Apakah sobat kamu pernah berada dalam situasi menegangkan? Seperti sedang menaiki wahana ekstrim di tempat bermain, menonton film horor, atau hampir berhadapan dengan maut ketika sedang mengendarai kendaraan. Pada saat berada di situasi tersebut lah biasanya seseorang akan merasakan adrenalin dalam tubuhnya yang dipicu oleh hal-hal menegangkan seperti yang disebutkan di atas.
Tubuh manusia pada umumnya memproduksi hormon adrenalin yang memiliki kegunaan sebagai respon tubuh manusia ketika mengalami situasi menegangkan atau saat sedang stress untuk bereaksi cepat. Namun, patut diketahui bahwa hormon adrenalin juga harus terkendali dalam jumlah yang normal karena memiliki dampak pada tubuh jika kelebihan atau kekurangan.
Untuk itu bagi sobat grameds yang pernah merasakan berada di situasi menegangkan perlu untuk mengetahui bahwa respon cepat dari tubuh itu hadir karena hormon adrenalin yang ada di dalam tubuh. Nah, pada pembahasan kali ini kami juga akan menyimak seputar fakta menarik hormon adrenalin tersebut.
Selanjutnya pembahasan mengenai adrenalin tersebut dapat disimak di bawah ini!
Apa Itu Adrenalin?
Adrenalin (bahasa Inggris: adrenalin, epinefrin) adalah obat dan hormon yang terlibat dalam pengaturan fungsi visceral (misalnya pernapasan). Adrenalin diproduksi oleh kelenjar adrenal dan sejumlah kecil sel saraf di sumsum tulang belakang. Adrenalin memainkan peran penting dalam respon fight-or-flight dengan meningkatkan aliran darah otot, curah jantung dengan bekerja pada nodus SA, respon pelebaran pupil, dan gula darah.
Adrenalin melakukan tindakan ini dengan mengikat reseptor adrenergik: alfa dan beta. Adrenalin hadir dalam banyak hewan dan beberapa organisme uniseluler. Ahli fisiologi Polandia, Napoleon Cybulski, pertama kali mengisolasi adrenalin pada tahun 1895.
Hormon adrenalin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh saat dihadapkan pada situasi yang berbahaya atau membuat stres. Dalam jumlah yang seimbang, hormon ini memiliki peran penting dalam menjaga fungsi berbagai organ dalam tubuh. Namun, kekurangan atau kelebihan hormon adrenalin justru bisa berbahaya bagi kesehatan.
Hormon adrenalin, atau kadang disebut juga epinefrin, merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan otak. Tubuh melepaskan hormon ini saat merasa stres, depresi, takut, bersemangat, atau dalam situasi stres dan berbahaya.
“Kelebihan adrenalin dapat diakibatkan oleh stres yang berkepanjangan, dan efek ini dapat meningkatkan sejumlah risiko kesehatan. Meskipun kekurangan adrenalin jarang terjadi, hal itu dapat membuat seseorang tidak dapat bereaksi. Maka dari itu kita harus bisa mengelola stress dengan baik.”
Adrenalin akan membawa sejumlah perubahan pada tubuh, termasuk detak jantung yang lebih cepat dan pernapasan paru-paru yang lebih efisien. Ini menyebabkan pembuluh darah mengirim lebih banyak darah ke otak dan otot, meningkatkan tekanan darah, membuat otak lebih waspada, dan meningkatkan gula darah untuk memberi Anda energi. Pupil juga akan melebar dan Anda akan berkeringat selama pengalaman.
Ketika ada lebih banyak adrenalin dalam darah Anda, Anda tidak akan merasakan banyak rasa sakit, sehingga Anda dapat terus berlari atau bertarung, bahkan jika Anda terluka. Itu membuat Anda lebih kuat dan memungkinkan Anda tampil lebih baik.
Tubuh juga membuat bahan kimia serupa yang disebut norepinefrin (atau norepinefrin). Itu dibuat dalam sistem saraf dan dilepaskan ke aliran darah secara terus menerus. Tidak seperti adrenalin, yang memengaruhi banyak bagian tubuh, peran utama noradrenalin adalah mengontrol tekanan darah.
Manfaat Adrenalin
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, fungsi hormon adrenalin adalah untuk memicu respon fight-or-flight tubuh. Respons ini menyebabkan saluran udara melebar untuk mengantarkan oksigen yang dibutuhkan ke otot untuk melawan bahaya atau melarikan diri.
Hormone pembuluh darah menjelaskan bahwa hormon adrenalin juga memicu penyempitan pembuluh darah untuk mengarahkan darah ke kelompok otot utama, termasuk jantung dan paru-paru. Kemampuan tubuh untuk merasakan rasa sakit juga berkurang oleh adrenalin, itulah sebabnya seseorang dapat terus melarikan diri atau melawan bahaya bahkan saat terluka.
Hormon adrenalin menyebabkan peningkatan kekuatan dan kinerja yang nyata, serta peningkatan kesadaran, selama masa stres. Setelah stres mereda, efek hormon adrenalin bisa bertahan hingga satu jam.
Saat memasuki aliran darah, hormon adrenalin akan berdampak pada berbagai organ tubuh seperti:
- Jantung berdetak lebih cepat dan bekerja lebih keras sehingga kewaspadaan meningkat
- Pembuluh darah melebar, meningkatkan aliran darah ke otot dan otak
- Produksi keringat meningkat
- Indera penglihatan dan pendengaran menjadi lebih tajam
- Gula darah naik, yang digunakan tubuh untuk energi
- Bernapas menjadi lebih cepat
- Sakit tidak terasa
Hormon adrenalin ini akan diproduksi secara alami oleh tubuh saat tubuh berada dalam situasi berbahaya atau mengalami stres berat. Respon ini merupakan bentuk pertahanan tubuh untuk menghadapi keadaan.
Selain diproduksi secara alami oleh tubuh, adrenalin juga bisa diproduksi sebagai obat. Hormon adrenalin buatan atau sintetik ini biasa digunakan untuk:
- Pengobatan alergi parah atau anafilaksis, serangan asma berat dan serangan jantung
- Mengobati syok, misalnya akibat perdarahan, dehidrasi berat, atau infeksi berat (sepsis)
- Memperpanjang durasi efek anestesi dalam operasi.
- Mendukung resusitasi kardiopulmoner
Dampak Kelebihan Adrenalin Bagi Tubuh
Kelebihan hormon adrenalin sering terjadi. Hal ini dapat disebabkan oleh stres berkepanjangan yang menyebabkan seseorang memiliki terlalu banyak adrenalin.
Selain itu, beberapa kondisi medis yang langka, seperti tumor pada kelenjar adrenal, juga bisa menyebabkan seseorang memiliki terlalu banyak adrenalin.
Kondisi ini dapat menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala atau gangguan kesehatan, seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Sakit kepala atau pusing
- Penglihatan menjadi kabur
- Gelisah dan mudah tersinggung
- Sulit tidur atau insomnia
- Berkeringat terlalu banyak
- Denyut jantung cepat
Seiring waktu, kadar hormon adrenalin yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke dan menyebabkan jantung berdebar, tekanan darah tinggi, kecemasan, dan penurunan berat badan.
Dampak Kekurangan Adrenalin Bagi Tubuh
Sedangkan kekurangan adrenalin jarang terjadi, bahkan jika Anda kehilangan kedua kelenjar adrenal karena sakit atau operasi. Ini karena 90% norepinefrin tubuh berasal dari sistem saraf. Namun, jika adrenalin Anda rendah, Anda mungkin tidak merespons situasi stres dengan baik.
Mengingat kelebihan dan kekurangan hormon adrenalin memiliki efek negatif, usahakan agar kadar hormon Anda tetap terkendali. Saat sedang stres, Anda bisa menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh dengan cara bernapas perlahan, bermeditasi, berlatih yoga, atau tai chi yang bermanfaat untuk pernapasan. Kadar hormon yang berlebihan juga bisa diatasi dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, serta membatasi asupan kafein dan alkohol.
Hormon adrenalin tidak hanya berbahaya bila jumlahnya terlalu banyak, tetapi juga berbahaya bila jumlahnya terlalu sedikit. Kurangnya adrenalin membuat tubuh tidak dapat bereaksi dengan baik dalam situasi stres.
Selain itu, rendahnya kadar hormon adrenalin dalam tubuh juga akan menyebabkan:
- Depresi
- gangguan tidur
- fibromyalgia
- Mudah lelah
- sakit kepala migrain
- sindrom kaki gelisah
- Hipoglikemia
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan kadar adrenalin, antara lain makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, bersantai dengan meditasi atau yoga, serta membatasi asupan alkohol dan kafein. .
Jika Anda terus-menerus mengalami stres atau memiliki penyakit tertentu yang dapat mempengaruhi produksi hormon adrenalin, seperti tumor adrenal, sebaiknya konsultasikan segera ke dokter.
Bagaimana adrenalin bekerja?
Adrenalin dimulai di otak. Saat Anda merasakan situasi berbahaya atau stres, informasi itu dikirim ke bagian otak yang disebut amigdala. Area otak ini terlibat dalam pemrosesan emosi. Jika amigdala mendeteksi bahaya, amigdala mengirimkan sinyal ke area lain di otak yang disebut hipotalamus. Hipotalamus itu sendiri adalah pusat komando otak. Bagian ini berkomunikasi dengan seluruh tubuh melalui sistem saraf simpatik.
Hipotalamus mengirimkan sinyal melalui saraf otonom ke medula adrenal. Saat kelenjar adrenal menerima sinyal, mereka merespons dengan melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah.
Begitu berada di aliran darah, adrenalin akan bekerja dengan cara seperti di bawah ini:
- Berikatan dengan reseptor di sel hati untuk memecah molekul gula yang lebih besar yang disebut glikogen menjadi gula yang lebih kecil dan lebih bermanfaat yang disebut glukosa; itu memberi otot Anda dorongan energi
- Mengikat reseptor sel otot di paru-paru, membuat Anda bernapas lebih cepat
- Merangsang sel jantung untuk berdetak lebih cepat
- menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengarahkan darah ke kelompok otot utama
- sel otot berkontraksi di bawah permukaan kulit untuk merangsang keringat
- Mengikat reseptor pankreas untuk menghambat produksi insulin
Perubahan tubuh yang terjadi saat adrenalin bersirkulasi dalam darah sering disebut adrenalin karena perubahan ini terjadi dengan cepat. Faktanya, itu terjadi begitu cepat sehingga Anda tidak dapat sepenuhnya memproses apa yang terjadi. Adrenalinlah yang memberi Anda kemampuan untuk menghindari mobil yang melaju sebelum Anda sempat memikirkannya.
Kegiatan yang Mengaktifkan Adrenalin
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1195393/original/053769900_1460007946-20160407-Ilustrasi-Terjun-Payung-iStockphoto8.jpg)
Ketika seseorang merasakan ancaman atau bahaya, hipotalamus atau bagian dari sistem limbik di dasar otak mengaktifkan sistem saraf simpatik, juga dikenal sebagai keadaan melawan atau lari.
Otak menginstruksikan kelenjar adrenal untuk memproduksi adrenalin, yang kemudian dilepaskan ke dalam aliran darah. Selain ancaman nyata dan situasi berbahaya, orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu juga dapat mengalami peningkatan adrenalin sebagai bagian dari kondisi mereka.
Orang dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD) juga dapat mengalami peningkatan hormon adrenalin dari ingatan atau pikiran tentang trauma. Orang dengan gangguan panik, seperti agorafobia atau gangguan kecemasan sosial, dapat mengalami adrenalin saat menghadapi situasi yang mereka takuti atau fobia spesifik lainnya. Beberapa orang menyukai perasaan adrenalin yang dilepaskan dan menikmati detak jantung, pupil mata yang melebar, dan berkeringat karena kegirangan.
Meskipun tujuan adrenalin adalah untuk memicu respons cepat tubuh terhadap situasi stres, terkadang beberapa orang melakukan aktivitas tertentu hanya untuk memompa adrenalin. Aktivitas yang dapat memicu adrenalin antara lain:
- Menonton film horor
- Bermain Parasut
- Melompat dari tebing
- Lompat bungee
- Menyelam dengan hiu
- Bermain sepeda di trek gunung
- Bermain arung jeram
- Berbicara dengan orang yang Anda cintai
Gejala adrenalin
Adrenalin adalah istilah yang terkadang digambarkan sebagai penambah energi. Gejala adrenalin lainnya adalah:
- Meningkatkan detak jantung
- Keringat
- Indera yang tajam
- Pernapasan cepat
- Berkurangnya kemampuan untuk merasakan nyeri
- Peningkatan tenaga dan performa
- Pupil-pupil didilatasikan
- Merasa gelisah atau cemas
- Saat stres atau bahaya hilang, efek adrenalin bisa bertahan hingga satu jam.
Cara Mengontrol Adrenalin
Penting untuk mempelajari teknik untuk memerangi respons stres tubuh Anda. Mengalami stres adalah hal yang normal dan terkadang baik untuk kesehatan Anda.
Namun seiring waktu, aliran adrenalin yang terus-menerus dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Itu juga dapat menyebabkan kecemasan, penambahan berat badan, sakit kepala, dan insomnia.
Untuk membantu mengendalikan adrenalin, Anda perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga dikenal sebagai “sistem istirahat dan pencernaan”. Respon istirahat dan mencerna adalah kebalikan dari respon fight-or-flight. Ini membantu meningkatkan keseimbangan dalam tubuh dan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.
Cara mengendalikan adrenalin adalah:
- Kenali pengertian mental training dan jenis-jenisnya
- Latihan pernapasan dalam
- Meditasi
- Latihan yoga atau tai chi yang menggabungkan gerakan dan pernapasan dalam
- Berbicara dengan teman atau keluarga tentang situasi stres yang tidak Anda Pikirkan di malam hari; demikian pula, Anda dapat membuat jurnal tentang Perasaan atau pikiran Anda
- Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang
- Berolahraga secara teratur
- Batasi asupan kafein
- Hindari ponsel, lampu terang, komputer, musik keras, dan televisi sebelum tidur
Perawatan dan Pengobatan Masalah Hormon Adrenalin
Pengobatan utama gangguan hormon adrenalin atau adrenal adalah mengatasi penyebab yang mendasarinya.
Jika penyebab masalah adrenalin Anda adalah karena kelainan biologis, dokter Anda mungkin memerlukan waktu untuk menguji dan menemukan obat atau perawatan lain yang diperlukan. Sebagian besar masalah dengan hormon adrenalin berasal dari stres.
Adrenalin dan hormon stres lainnya sangat bagus untuk orang-orang ketika situasi memaksa mereka untuk melawan atau melarikan diri. Namun, penting untuk mempelajari cara menetralkan hormon adrenalin, agar detak jantung dan tekanan darah kembali normal, sistem pencernaan dan reproduksi berfungsi atau berfungsi secara teratur, dan seseorang dapat merasa nyaman, siap, dan fokus.
Sementara mematikan respons stres tidak selalu mudah, terutama ketika keadaan hidup sulit atau ketika seseorang sudah terbiasa merasakan stres dalam waktu yang lama, ada beberapa perawatan yang sangat efektif untuk membantu seseorang kembali ke keadaan rileks.
Itulah beberapa penjelasan terkait hormon adrenalin. Dalam jangka pendek, hormon adrenalin tidak berdampak signifikan bagi kesehatan. Namun seiring berjalannya waktu, kadar hormon adrenalin yang tinggi dalam tubuh seseorang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang nyata. Jika seseorang terus-menerus merasa stres, waspada, cemas, atau panik, sebaiknya buat janji dengan dokter. Toh, hormon adrenalin bisa meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan kewaspadaan.