Pengertian Vitamin, Fungsi, Jenis dan Sumber Vitamin Terlengkap – Vitamin adalah senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme. Vitamin tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh. Vitamin berfungsi untuk pertumbuhan sel, mengatur dan memperbaiki fungsi tubuh dan mengatur penggunaan makanan dan energi. Vitamin membutuhkan vitamin dalam jumlah sedikit namun terus menerus.
Fungsi Vitamin
Terdapat berbagai jenis vitamin, berikut ini adalah fungsi vitamin secara umum:
- Mengatur zat dalam tubuh
- Menguatkan gigi dan tulang
- Mempercepat pertumbuhan
- Memperkuat daya tahan tubuh
- Memperlambat proses penuaan
- Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh
- Sebagai katalisator dalam reaksi biokimia tubuh
- Mempercepat proses penyembuhan penyakit
- Membangun sistem kekebalan tubuh
- Dan lain sebagainya
Jenis-Jenis Vitamin
Terdapat 13 jenis vitamin yang diperlukan tubuh untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik yaitu Vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat).
Terdapat vitamin yang dapat terlarut dalam air dan adapula yang terlarut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam air yaitu Vitamin B dan Vitamin C, sedangkan Vitamin yang tidak larut di dalam air (larut dalam lemak): Vitamin A, D, E, dan K
Vitamin A
Vitamin A atau Retinol adalah jenis vitamin yang berfungsi untuk menjaga dan merawat kecantikan kulit agar tetap licin dan halus, untuk pertumbuhan tubuh dan menjaga kesehatan mata.
Sumber vitamin A diantaranya wortel, sayuran hijau dan kuning, ubi jalar, semangka, avokad, labu siam dan lain sebagainya. sumber vitamin A masih berupa provitamin A jadi dalam hati provitamin A diubah menjadi Vitamin A. Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, kulit tidak sehat dan lain sebagainya.
Vitamin B1
Vitamin B1 atau Tiamin adsalah salah satu vitamin yang penting bagi tubuh. Fungsi Vitamin B1 yaitu untuk menambah nafsu makan dan mengatur fungsi alat-alat pernapasan dan fungsi saraf.
Sumber vitamin B1 yang baik berasal dari biji-bijian yang masih berkulit ari, kecambah, gandum, ragi, kacang-kacangan kering, telur, beras, gandum dan lain sebagainya. Kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan gangguan saraf, mudah lelah, pencernaan kurang sempurna dan menyebabkan penyakit beri-beri.
Vitamin B2
Vitamin B2 atau Riboflavin berfungsi dalam pertumbuhan tubuh, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan rambut, menjaga kesehatan kuku dan membantu proses metabolisme karbohidrat sehingga mendapatkan energi. Sumber vitamin B2 diantaranya susu, kacang-kacangan, telur, ragi dan lain sebagainya.
Vitamin B6
Vitamin B6 atau Piridoksin berfungsi dalam pertumbuhan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, mengurangi rasa mual dan meredakan mabuk perjalanan, mengurangi kejang lengan, serta mencegah pelagra atau kulit kasar. Sumber vitamin B6 diantaranya biji-bijian yang masih memiliki kulit ari, jagung, ikan, ragi, dan lain sebagainya. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan pelagra, susah tidur, mudah tersinggung dan depresi.
Vitamin B12
Vitamin B12 atau Sianokobalamin berfungsi dalam proses pembentukan sel-sel darah merah serta memperbaiki daya konsentrasi. Sumber vitamin B12 diantaranya hati, daging, dan telur. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan dan gangguan kulit.
Vitamin C
Vitamin C atau Asam Askorbat berfungsi dalam proses penyembuhan infeksi serta menanggulangi alergi dan skorbut. Sumber vitamin C diantaranya jeruk, tomat, nanas dan sayuran segar.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah, proses penyembuhan luka terhambat, nyeri pada persendian dan daya tahan terhadap infeksi lemah.
Vitamin D
Vitamin D ini sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan tulang dan memperkuat rangka. Sumber vitamin D diantaranya minyak ikan, kuning telur, susu, mentega, dan ikan laut. Sumber vitamin D dari makanan masih berupa provitamin D. Sinar matahari akan membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D di permukaan kulit. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, gigi keropos, kaki bengkok dan kejang otot.
Vitamin E
Vitamin E atau Tokoferol berfungsi mencegah keguguran, kemandulan dan perdarahan. Sumber vitamin E diantarnya kecambah biji-bijian, minyak zaitun dan minyak kelapa. Kekurangan vitamin E dapat mengakibatkan gangguan pada otot dan kemandulan.
Vitamin K
Vitamin K atau Filokuinon berperan pada proses pembekuan darah ketika terjadi luka. Vitamin K banyak terdapat pada sayuran hijau, kedelai dan tomat. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan darah sukar membeku.
Demikian artikel tentang”Pengertian Vitamin, Fungsi, Jenis dan Sumber Vitamin Terlengkap“, semoga bermanfaat da jangan lupa ikuti postingan kami berikutnya.
Artikel Paling Populer :
- Fungsi Larutan Penyangga Dalam Tubuh Dan Kehidupan… Larutan penyangga sangat berperan dalam kehidupan makhluk hidup. Fungsi larutan penyangga dalam tubuh makhluk hidup dan dalam kehidupan sehari-hari sebagai berikut. Fungsi Larutan Penyangga dalam Tubuh Makhluk Hidup pH darah…
- Pengertian Hipotalamus, Fungsi, Struktur Bagian dan… Pengertian Hipotalamus, Fungsi, Struktur Bagian dan Hormon Yang Dihasilkan Hipotalamus Lengkap – Hipotalamus adalah bagian otak yang terdiri dari sejumlah nukleus dengan berbagai fungsi yang sangat peka terhadap steroid dan glukokortikoid,…
- Kalsium Adalah Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Kalsium? Simak penjelasan terlengkapnnya di bawah ini. Pengertian Kalsium Walau kapur telah digunakan oleh orang-orang Romawi di abad kesatu, logam kalsium…
- Pengertian, Ciri, Fungsi, Struktur dan Proses… Pengertian, Ciri, Fungsi, Struktur dan Proses Pembentukan Sel Darah Merah (Eritrosit) Terlengkap – Sel darah merah atau eritrosit adalah salah satu jenis sel darah yang paling banyak dan berfungsi membawa jaringan-jaringan…
- Pengertian, Bagian, Struktur dan Fungsi Otak Terlengkap Pengertian, Bagian, Struktur dan Fungsi Otak Manusia Terlengkap – Otak adalah pusat sistem saraf pada vertebrata dan banyak invertebrata lainnya. Otak manusia adalah struktur pusat pengaturan yang mempunyai volume sekitar 1.350…
- 10 Penyakit dan Gangguan yang Berhubungan dengan Darah Terdapat beberapa penyakit dan gangguan yangberhubungan dengan darah, seperti anemia, leukimia, talasemia, Sickle Cell, Hemofilia, dan lain sebagainya. Dibawah ini akan diuraikan mengenai jenis penyakit dan gangguan dalam tubuh yang…
- Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh Apa khasiat dan manfaat buah naga untuk ibu hamil dan kesehatan? Buah naga punya fisik yang cantik dan unik, dengan daging buah yang berwarna merah pekat maupun putih. Daging buahnya…
- Penjelasan Lengkap tentang Katabolisme, Pengertian… Penjelasan Lengkap tentang Katabolisme, Pengertian dan Jenis Katabolisme Melanjutkan postingan sebelumnya seputar anabolisme dan enzim. Kali ini kita akan bahas tuntas mengenai katabolisme. Simak uraian berikut ini. Sebelum diserap oleh…
- Pengertian Kelenjar Pituitari, Fungsi dan Struktur… Pengertian Kelenjar Pituitari, Fungsi dan Struktur Bagian Kelenjar Pituitari (Hipofisis) Lengkap – Kelenjar pituitari atau kelenjar hipofisis merupakan kelenjar endokrin yang terletak di dasar otak dan menghasilkan banyak hormon yang…
- Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh sangat penting. Pasalnya, wabah ini menyebar cepat ke seluruh dunia dan jumlah penderita di Indonesia juga relatif tinggi. Salah satu hal yang bisa kamu…
- Eritrosit Rendah: Penyebab, Efek, dan Cara Mengatasinya Eritrosit merupakan jenis sel darah yang memiliki jumlah paling banyak yang terdapat di dalam tubuh makhluk hidup, baik itu manusia maupun hewan. Eritrosit merupakan istilah untuk nama lain dari sel darah merah. Eritrosit…
- Mengenal Fungsi Hipotalamus dan Hormon yang Dihasilkan Otak merupakan salah satu organ vital manusia yang menjadi titik sentral pengontrol seluruh fungsi tubuh. Artinya, jika kalian ingin melakukan sesuatu, otak yang akan mengatur dan memerintahkannya. Nah, saat itulah…
- Bagian-Bagian Lapisan Kulit Beserta Fungsinya Terlengkap Bagian-Bagian Lapisan Kulit Beserta Fungsinya Terlengkap – Kulit adalah lapisan terluar dari tubuh yang dimana pada permukaan kulit terdapat kelenjar keringat yang mengekskresi zat sisa berupa keringat yang dikeluarkan oleh pori-pori kulit, keringat…
- Glukosa Adalah Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Glukosa? Simak penjelasan terlengkapnnya di bawah ini. Pengertian Glukosa Glukosa sering disebut juga dengan dekstrosa , d-glukosa ataupun gula buah. Glukosa…
- Pengertian Kelenjar Paratiroid, Fungsi dan Struktur… Pengertian Kelenjar Paratiroid, Fungsi dan Struktur Kelenjar Paratiroid Terlengkap – Kelenjar paratiroid adalah suatu kelenjar endokrin di leher yang berfungsi mensekresi/ memproduksi hormon paratiroid. Letak kelenjar paratiroid ini berada di…
- Materi Surfing Ada yang sudah mengenal atau pernah mendengar mengenai istilah Surfing? Mari kita simak penjelasan secara lengkap di bawah ini. Pengertian Surfing Surfing merupakan salah satu jenis olahraga akuatik yang dapat…
- Cara Langsing Yang Cepat Dengan Alami Ala Cewe Jepang Menjadi wanita selalu identik dengan keanggunana dan kecantikan yang tidak pernah lepas dibicarakan setiap wanita. Setiap hari dan setiap saat seseorang wanita selalu berusaha menjadi cantik dengan berbagai cara dan…
- Pengertian Diensefalon, Fungsi, Struktur dan… Pengertian Diensefalon, Fungsi, Struktur dan Bagian-Bagian Diensefalon Terlengkap – Diensefalon (Diencephalon) merupakan istilah yang digunakan untuk menyatakan struktur disekitar ventrikel ke 3 (tiga) dan membentuk inti serebrum atau otak besar. Anggota…
- Cara Diet OCD yang Benar, Manfaat dan Efek Sampingnya Memiliki berat badan ideal kerap kali menjadi keinginan banyak orang. Pasalnya, memiliki berat badan yang ideal tidak hanya berpengaruh pada bentuk tubuh, namun juga kesehatan secara keseluruhan. Tak jarang juga,…
- Fungsi Ginjal Dalam Tubuh Manusia dengan Penjelasan… Penjelasan Terlengkap Mengenai Fungsi-Fungsi Ginjal dalam Tubuh Manusia Ginjal merupakan salah satu bagian dari sistem ekkresi pada manusia. Ginjal terletak di dekat bagian tengah punggung, berada tepat di bawah tulang…