Apa khasiat dan manfaat buah naga untuk ibu hamil dan kesehatan? Buah naga punya fisik yang cantik dan unik, dengan daging buah yang berwarna merah pekat maupun putih. Daging buahnya memiliki rasa yang manis dan hampir mirip buah kiwi. Buah yang dikenal dengan nama pitaya ini berasal dari Amerika Tengah lalu mulai diekspor ke beberapa negara subtropis Asia Tenggara termasuk Indonesia.
Buah naga nikmat untuk dikonsumsi langsung, campuran es buah, sari buah, manisan, selai, dan sajian lezat lainnya. Kadar airnya tergolong tinggi yakni sekitar 90% dari berat buah. Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Kandungan gizi buah naga secara umum yakni potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesehatan.
Jumlah kandungan nutrisi buah naga merah atau secara umum sebagai berikut:
- Protein: 0,53 gr
- Serat: 0,71 gr
- Kalsium: 134,5 mg
- Fosfor: 8,7 mg
- Magnesium: 60,4 mg
- Vitamin C: 9,4 mg
- Kadar Gula: 13-18 briks
- Air: 90 %
- Karbohidrat: 11,5 gr
- Asam: 0,139 gr
Sementara kandungan nutrisi di setiap buah naga sebagai berikut:
- Vitamin B1 (mencegah demam badan)
- Vitamin B2 (menambah selera makan)
- Vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol)
- Vitamin C (menambah kehalusan kulit dan mencegah jerawat)
- Karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit)
- Kalsium (menguatkan tulang)
- Zat besi (menambah darah)
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Apa khasiat buah naga? Siapa sangka bahwa dibalik rasanya yang lezat, buah naga juga baik untuk kesehatan. Hal ini tidak lepas dengan berbagai vitamin dan mineral yang dimilikinya yang berkhasiat dan tak kalah dari manfaat buah nanas atau buah-buahan lainnya. Inilah berbagai manfaat buah naga untuk kesehatan yang sudah Qoala rangkum untuk kamu ketahui.
1. Sumber Beberapa Jenis Antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari molekul tidak stabil, disebut radikal bebas. Molekul ini yang menyebabkan berbagai penyakit kronis dan penuaan. Ternyata buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan sekaligus yakni betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid. Betalains bermanfaat memerangi kolesterol jahat, hydroxycinnamates bersifat antikanker, dan berperan dalam kesehatan otak.
2. Membantu Proses Detoksifikasi
Manfaat buah naga merah selanjutnya yakni untuk proses detoksifikasi. Buah ini merupakan sumber antioksidan yang bisa mengurangi adanya radikal bebas pada tubuh. Jadi proses pengeluaran racun dari dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga tubuh jadi lebih sehat.
3. Mencegah Diabetes
Kandungan antioksidan pada buah naga berfungsi sebagai salah satu cara untuk mencegah diabetes melitus. Antioksidan ini bisa membunuh sel-sel jahat dari pola makan dan pola hidup tidak sehat. Tak hanya itu, kadar gulanya sangat rendah sehingga buah ini aman dikonsumsi penderita penyakit gula dalam jumlah yang tepat. Sudah tahu kan apa khasiat buah naga?
4. Menangkal Kanker
Biasanya buah berwarna merah punya kandungan lycopene pada dagingnya, begitu juga dengan buah naga. Kandungan ini sudah terbukti bisa mengurangi resiko terkena kanker prostat.
Terdapat pula kandungan antioksidan phytoalbumin yang bisa mencegah pembentukan radikal bebas karsinogenik pada tubuh dan membuang racun yang dapat mengakibatkan kanker. Selain dimakan secara langsung, kamu juga bisa mendapatkan manfaat melalui jus buah naga.
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Lycopene juga berfungsi sebagai penurun tekanan darah tinggi dan mencegah serangan penyakit jantung, tidak hanya mencegah kanker. Pasalnya biji hitam pada buah naga kaya akan nutrisi yang mampu mencegah gangguan pada sistem kardiovaskular. Kamu bisa mendapatkan manfaat buah naga merah ini dengan mudah dan nikmat.
6. Membantu Masalah Pencernaan
Punya masalah sulit buang air besar (BAB)? Kamu bisa menjadikan buah naga sebagai solusi efektif bagi yang mengalami sembelit. Kandungan seratnya tinggi sehingga mampu membantu pencernaan menjadi lancar dan mengobati konstipasi atau sembelit. Jadi pencernaan jadi lebih bersih. Selain itu, kandungan proteinnya bisa membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan segar.
7. Menjaga Pertumbuhan dan Kesehatan Tulang
Buah naga mengandung kalsium yang bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan zat besi serta fosfor akan membantu memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah.
8. Membantu Meringankan Batuk dan Asma
Manfaat buah naga merah yang kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 salah satunya meringankan batuk dan asma. Terlebih bila kamu menderita asma atau sedang batuk yang tidak berhenti-berhenti dan buah naga akan sedikit meringankannya. Ini bukan berarti buah naga merupakan obat dari asma.
9. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat buah naga untuk kesehatan lainnya yakni melancarkan peredaran darah. Buah naga mengandung fosfor dan zat besi yang mampu membantu melancarkan peredaran darah serta memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh.
10. Meredakan Rematik
Rematik bisa mempengaruhi sendi dan menyebabkan iritasi parah bahkan menghambat pergerakan penderita. Ternyata menambahkan buah naga ke dalam makanan sehari-hari bisa membantu melawan penyakit ini. Manfaat buah naga putih ini cocok untuk orang yang menderita radang sendi sangat besar karena perannya sebagai anti-inflamasi.
11. Meningkatkan nafsu makan
Punya masalah dengan nafsu makan? Kamu bisa mencoba khasiat buah naga ungu, merah, atau putih yang akan membuat nafsu makanmu kembali berkat kandungan vitamin B1 dan B2. Hal ini memang bertolak belakang bila ingin menjadikan buah naga untuk diet. Tapi cara ini bisa digunakan untuk meningkatkan nafsu makan anak-anak.
12. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Buah naga merupakan sumber vitamin C yang baik. Kandungan ini bisa memperkuat kekebalan tubuh dan menangkal segala penyakit. Vitamin C juga membantu memproduksi kolagen yang membuat gigi lebih sehat, penyerapan zat besi oleh tubuh, dan mempromosikan kulit yang sehat dan bercahaya.
13. Membantu Mengurangi Berat Badan
Manfaat buah naga merah untuk diet? Tentu saja bisa karena buah ini cocok dijadikan santapan atau cemilan untuk menjaga berat badan ideal. Pasalnya buah ini kaya akan serat serta rendah kalori. Jadi kamu bisa mengonsumsinya tanpa perlu takut bertambah berat badan. Selain itu, seratnya juga banyak sehingga bisa membantu pencernaan menjadi semakin lancar.
14. Meredakan Sakit Tenggorokan dan Sariawan
Mengalami sakit tenggorokan dan sariawan tentu membuat tidak enak makan dan minum. Kamu bisa merasakan manfaat buah naga merah yang kaya akan vitamin C tentu sangat efektif untuk menyembuhkan dan mengobati sariawan dan sakit tenggorokan. Teksturnya yang lembut meringankan kerja mulut dan tenggorokan.
15. Mengatasi Asam Lambung
Salah satu penyebab maag atau asam lambung karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau jarang sarapan pada pagi hari. Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi buah naga karena sangat pas dikonsumsi penderita asam lambung atau maag.