Seseorang dapat memiliki kekuatan, kelentukan dan juga daya tahan secara intensif dengan berlatih selama… A. 1-2 minggu B. 2-4 minggu C. 5-7 minggu D. 8-10 minggu E. 1 bulan Jawaban : C. 5-7 minggu

Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan… A. Push up B. Sit up C. Shuttle run D. Boomerang run E. Back up Jawaban : E. Back up

Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan ter ulur adalah peregangan… A. Statik B. Kinetis C. Ballistik D. Dinamis E. Koordinasi Jawaban : D. Dinamis

Durasi latihan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah minimal seminggu dan dilakukan sebanyak…kali A. 2 B. 3 C. 4 D. 5 E. 6 Jawaban : B. 3